Em Dieta

Apenas eu em dieta

Dieta HCG 09/09/2017

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 18:34

Conhecem a Dieta HCG?? Nunca tinha ouvido falar… é um conceito muito interessante, acho que deve de ser interessante para quem tem obesidade. Deixo aqui um dos vídeos que vi, eu não vou fazer, pois para mim o que interessa é a qualidade dos alimentos, o aumento da saúde e não emagrecer rápido.

 

 

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Anórexica, eu??? 07/09/2017

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 21:49

Hoje perdi dois anos de vida à conta de uma discussão em relação à comida… de repente todos estão muito preocupados com a minha alimentação, depois de meses a ir paulatinamente reduzindo as porcarias que comia, e perdendo peso devagarinho… agora todos me caem em cima, parece que não como, só porque não como pão e massas e açucares, sou anoréxica… é de uma pessoa rir ou chorar.. santa ignorância!

 

O vício de comer 03/09/2017

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 16:50

Com a retirada de alguns “alimentos”… o pão, farinhas e açucares, tive a perceção do quanto eles são viciantes… muito viciante!! A abstinência dá ressaca…. Incrível…. E triste. Eu já deixei de fumar há 10 anos e lembro-me da dificuldade que tive em deixar os cigarros… não fica a atrás da dificuldade de deixar estes “alimentos” (“alimentos” entre as aspas porque na verdade eles não alimentam eles não nutrem, apenas saciam, o valor nutricional é quase nulo).

Quando os resultados da dieta começaram a ser visíveis começa a curiosidade, e sempre que eu falo que já não como pão as pessoas desfiguram….. e com um tom alterado e às vezes agressivo… “PÃO! Faz tanta falta.. vais ficar doente” …. “O Pão é essencial, não podes deixar” …. “tiro tudo menos o Pão” …. “os médicos querem que eu coma pão” ..” o que faz mal não é o pão é o que pões nele”… …….   eu juro que não dou conselhos a ninguém para mudar a sua dieta, eles é que me perguntam…. Eu só digo o que faço, e tenho que ouvir cada discurso..  apenas respondo.. “ cada um deve de fazer o melhor que sabe para si, desde que se sinta bem, é o que importa”…. E assim termina o assunto, mas as mesmas pessoas são capazes de voltar a puxar o assunto noutro dia…. Apenas para fazerem o seu discurso Pró-Pão, que até se torna engraçado… triste, mas engraçado.

 

 

12 passos…. o milagre de emagrecer com saúde e sem esforço, é possível! Eu consegui. 30/08/2017

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 15:47

Parece mentira a facilidade com que perdi peso, e principalmente volume. Quando explico que apenas retirei alguns alimentos e acrescentei gorduras boas, ninguém acredita… oiço comentários como ” de certeza que tomas alguma coisa”… “tás doente” …. “Anorética” ….. “não acredito que seja só isso, tens algum segredo..”. TODO o DIA a mesma conversa…

Mas a verdade é que funciona, e funciona rápido, sem stresses e sem esforços. Basta haver cuidados em não comer porcarias, não passara fome, comer sempre que se tem fome, beber muita aguinha durante o dia, comer gorduras boas (eu dou-me ao luxo de fritar em óleo de coco… uma delícia, mas é caro)

Eu aconselho o seguinte:

(só passar para o passo seguinte quando o passo anterior já se tornou um habito de deixou d criar ansiedade)
1.º Retirar todos os alimentos processados e industrializados + acrescentar o consumo de água;
2.º Introduzir o óleo de Coco, manteiga clarificada e Azeite extra virgem, todos as outras gorduras retirar. (Só fritar com Óleo de Coco) + acrescentar o consumo de água
3.º retirar o pão e farinhas/cereais + acrescentar o consumo de água (as farinhas substitui pela linhaça dourada, pela amêndoa, caju, alfarroba…. faz bolo deliciosos ;
4.º retirar os açucares; (eu utilizo o açúcar de coco) + acrescentar o consumo de ovos e o consumo de água
5.º retirar batata, arroz, feijão e grão + acrescentar o consumo de água;
6.º Privilegiar sempre os produtos biológicos;
7.º Retirar o leite, consumir com moderação o iogurte;
8.º Consumir fruta diariamente, de forma moderada e variada (o abacate está liberado…. mas eu só consigo utilizar nas panquecas);
9.º  Iniciar o Jejum intermitente, não comer depois das 21h e só tomar o pequeno almoço às 9h;
10.º  Quando já for normal não sentir fome no período de Jejum, aumentar o período de jejum para; 21h/13h – não comer depois das 21h e só tomar o pequeno almoço às 13h;
11.º Aumentar progressivamente o jejum até se sentir confortável… eu fiquei no 21h até às 13h, para mim é suficiente sinto-me muito bem.
12.º Iniciar uma atividade física que goste, seja passear, correr, nadar… etc.. eu faço yoga e natação 1 x por semana, ainda não é diariamente, mas hei-de lá chegar.

…. o meu caso levei 3 meses até conseguir cumprir estes 12 passos… perdi 10 KG, sem esforço e sem fome. É uma mudança para a vida, não me lembro de ter tanta saúde e tão rápido!

Deixo um vídeo do Dr. Lair Ribeiro…. um ser maravilhoso, com uma sabedoria médica surpreendente, uma fonte de conhecimento altruísta, não deixem de ver.

 

 

 

 

 

DESCOBRI A MINHA RECEITA MÁGICA PARA EMAGRECER 26/08/2017

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 16:10

Anos a tentar entender o meu corpo, o meu peso, a minha gula, a minha celulite…. acho que tentei de tudo… do mais natural ao menos natural… tudo funcionava um pouco e num determinado período, com muito esforço… muita restrição, mito suor.

Mas…

Acabou, agora naturalmente sem esforço, sem stress, comecei a perder peso a perde a celulite, o meu corpo mudou imenso….. estou saudável, sinto-me como nunca me senti antes e já estou com 40 anos.

Estou neste momento com 65kg… hoje é dia 26/08/2017… há dois meses, em junho, tinha 75kg, perdi 10kg sem esforço, sem fome, sem ginásio, apenas alterei os meus hábitos alimentares.

O segredo é…

Alimentação Paleo + jejum intermitente 16h/8h.

1.º – Cortei os alimentos processados e industrializados

2.º – Cortei farinhas e açucares (pão, massas e doces)

3.º – Só utilizo as gorduras saudáveis (óleo de Coco e Azeite extra Virgem.. às vezes o abacate… que ainda não sou fã, mas é super saudável)

4.º – Como carne e ovos biológicos, mas valorizo mais os legumes biológicos

5.º – Fruta biológica com moderação

5.º – Cozinho os meus alimentos para ter a certeza que são da melhor qualidade

6.º – faço jejum das 20h até às 12h não como nada, zero…. apenas bebo muita água e algum café

das 12h às 20h….. eu como imenso, faço grandes refeições, como fritos (em gordura saudável), e perco peso, todos os dias… não é maravilhoso??

Quando pesquisava sobre Kefir no youtube encontrei este médico :

https://drjulianopimentel.com.br/artigos/dieta-paleolitica-coma-comida-de-verdade/

 

Devorei todos os seus vídeos…. fiquei fã. Foi ele a grande inspiração e fonte de conhecimento. A sua esposa Carol Pimentel ajuda imenso nas receitas:

Eu utilizo normalmente para fazer os doces, porque a restante alimentação eu faço normal apenas com produtos saudáveis e retiro o que não presta.

Acho importantíssimo partilhar, principalmente pelos benefícios que eu sinto no meu dia-a-dia … pela rapidez dos resultados, pela informação gratuita e de tanto valor.

Se procurarem no Google já há imensos médicos que defendem estas práticas.

Saúde a 100%

Tou Feliz!

 

 

 

 

upssss…. 10/03/2016

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 12:45

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Acho que estou outra vez com 77kg… amanhã confirmo … xiiii… amanhã hehehe

 

Passei a barreira dos 70kg – yupiiiiiiii 18/10/2014

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 11:16

Hoje estou com 69,8 kg… 1º meta conquistada.
Quais são os “truques” “segredos” que tenho utilizado na minha dieta…. basicamente é isto:
1.º 1/2 dose do que habitualmente comia
2.º Longos passeios com o meu cão
3.º Gelatina, muita gelatina quando a fome aberta
4.º os meus snacks são castanhas do para, caju, chia, gojy, nozes

Se conseguir cumprir perco 1kg por semana, se comer um docinho de vez em quando… perco 0,5kg (a gelatina não está incluída nos docinhos, porque compro a gelatina light)

 

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