Resumindo… mês de maio perdi 3kg. 31/05/2020

Esta ultima semana não consegui perder peso, manti o exercício, manti a alimentação, não houve grande alterações, talvez tenha mais massa muscular, sinto mais os músculos, talvez tenha sido isso, não sei. Sinto-me bem, e estou feliz com os resultados, mesmo que a balança não ajude.

Vamos iniciar o mês de junho, se perder mais 3 kg era MUITO BOM 😊… meta de junho 65kg

 

– 800 gr 25/05/2020

Esta semana não consegui perder 1kg, fiquei pelas 800gr. Mas eu sei bem porquê 😊, houve gelado, houve bolinho, doses pequenas, mas contam… além de ter estado menstruada.
Estou feliz com o resultado.
Acabei por não fazer o exercício de manhã… porque não tenho energia, no entanto sei que teria mais resultados se o fizesse ainda em jejum… mas ainda não me consigo entregar a essa ideia, tem que ser mais estruturada para poder crescer em mim. Continuo firme com os exercícios 30m à tarde, neste momento sigo a  Chloe Ting https://www.youtube.com/watch?v=LDvAuqTZxMw

 

Paleo: perdi mais 1 kg 18/05/2020

Passou mais uma semana, e perdi mais 1 kg, estou a perder mais ou menos 100 gr a 200 gr por dia. O que me parece excelente e é muito motivador. Estou a entrar numa semana complicada, TPM e mais cansaço, falta de energia… Mas eu sei porque é, está na altura da minha menstruação, e está tudo bem, vou me permitir estar menos ativa e com mais apetite, logo logo volta a energia.

Continuo com atividade física diário, hoje não fiz a yoga matinal (porque tive uma reunião) mas à tarde compenso embora faça um treino com menor intensidade, não quero deixar de treinar.

Vou alterar um pouco os exercícios, a partir de amanhã farei o treino intenso de manhã e à tarde farei a yoga, pelo que li terei mais benefícios em perda de gordura localizada. Vou testar, vamos ver se comigo resulta, pois os meus níveis de energia de manhã normalmente são baixos.

A alimentação continua firme, embora estivesse a cometer alguns pecados, que entretanto já consegui eliminar, que era depois da refeição comer frutos vermelhos com um fiozinho de mel 😬 adoro!! Os frutos ficam, mas o mel saí.

As fotos que tirei, não se notam grandes diferenças 😁 mas na verdade eu sinto na roupa que desinchei. 👍

 

 

Perdi 2 kg numa semana 10/05/2020

Esta Dieta Paleo é realmente milagrosa, perdemos peso com muita facilidade, sem passar fome e cheio de saúde. Já experimentei todo o tipo de dieta, mas apenas as sem carbohidratos resultam para mim.. e na verdade durante a semana comi carbohidratos, comi 2 panquecas com mel e canela e ontem 3 mini waffles com mel e canela, perdi menos peso, mas mesmo assim consegui perder 200 gr.

Continuo focada no exercício, de manhã 30 m de Yoga, à tarde 30 m de Tabata, todos os dias jejum de 16 horas mais ou menos, e apenas duas refeições diárias… mas refeições muito bem cheias de legumes, gorduras e proteínas, no fim ainda como fruta, mesmo  as menos indicadas, como por exemplo a banana.

Pesagens 06/05/2020

VOLTEI! 05/05/2020

Hoje dia 5 de maio de 2020, em plena pandemia e por estar em confinamento, lembrei deste blog… por será que me lembrei hehehe claro que engordei. Estou com 71.6 kg, e há dois dias iniciei a dieta 😁 again!!

Faço jejum de 16 horas, almoço e janto Paleo e faço pelo menos 1 h de atividade física. (Infelizmente ainda não é de seguida, meia hora de manhã e meia hora à tarde), vou postando os resultados para me ajudar a ser bem empenhada 😁🙏.