Esta ultima semana não consegui perder peso, manti o exercício, manti a alimentação, não houve grande alterações, talvez tenha mais massa muscular, sinto mais os músculos, talvez tenha sido isso, não sei. Sinto-me bem, e estou feliz com os resultados, mesmo que a balança não ajude.
Vamos iniciar o mês de junho, se perder mais 3 kg era MUITO BOM 😊… meta de junho 65kg
Esta semana não consegui perder 1kg, fiquei pelas 800gr. Mas eu sei bem porquê 😊, houve gelado, houve bolinho, doses pequenas, mas contam… além de ter estado menstruada.
Estou feliz com o resultado.
Acabei por não fazer o exercício de manhã… porque não tenho energia, no entanto sei que teria mais resultados se o fizesse ainda em jejum… mas ainda não me consigo entregar a essa ideia, tem que ser mais estruturada para poder crescer em mim. Continuo firme com os exercícios 30m à tarde, neste momento sigo a Chloe Ting https://www.youtube.com/watch?v=LDvAuqTZxMw
Passou mais uma semana, e perdi mais 1 kg, estou a perder mais ou menos 100 gr a 200 gr por dia. O que me parece excelente e é muito motivador. Estou a entrar numa semana complicada, TPM e mais cansaço, falta de energia… Mas eu sei porque é, está na altura da minha menstruação, e está tudo bem, vou me permitir estar menos ativa e com mais apetite, logo logo volta a energia.
Continuo com atividade física diário, hoje não fiz a yoga matinal (porque tive uma reunião) mas à tarde compenso embora faça um treino com menor intensidade, não quero deixar de treinar.
Vou alterar um pouco os exercícios, a partir de amanhã farei o treino intenso de manhã e à tarde farei a yoga, pelo que li terei mais benefícios em perda de gordura localizada. Vou testar, vamos ver se comigo resulta, pois os meus níveis de energia de manhã normalmente são baixos.
A alimentação continua firme, embora estivesse a cometer alguns pecados, que entretanto já consegui eliminar, que era depois da refeição comer frutos vermelhos com um fiozinho de mel 😬 adoro!! Os frutos ficam, mas o mel saí.
As fotos que tirei, não se notam grandes diferenças 😁 mas na verdade eu sinto na roupa que desinchei. 👍
Esta Dieta Paleo é realmente milagrosa, perdemos peso com muita facilidade, sem passar fome e cheio de saúde. Já experimentei todo o tipo de dieta, mas apenas as sem carbohidratos resultam para mim.. e na verdade durante a semana comi carbohidratos, comi 2 panquecas com mel e canela e ontem 3 mini waffles com mel e canela, perdi menos peso, mas mesmo assim consegui perder 200 gr.
Continuo focada no exercício, de manhã 30 m de Yoga, à tarde 30 m de Tabata, todos os dias jejum de 16 horas mais ou menos, e apenas duas refeições diárias… mas refeições muito bem cheias de legumes, gorduras e proteínas, no fim ainda como fruta, mesmo as menos indicadas, como por exemplo a banana.
Hoje dia 5 de maio de 2020, em plena pandemia e por estar em confinamento, lembrei deste blog… por será que me lembrei hehehe claro que engordei. Estou com 71.6 kg, e há dois dias iniciei a dieta 😁 again!!
Faço jejum de 16 horas, almoço e janto Paleo e faço pelo menos 1 h de atividade física. (Infelizmente ainda não é de seguida, meia hora de manhã e meia hora à tarde), vou postando os resultados para me ajudar a ser bem empenhada 😁🙏.
Conhecem a Dieta HCG?? Nunca tinha ouvido falar… é um conceito muito interessante, acho que deve de ser interessante para quem tem obesidade. Deixo aqui um dos vídeos que vi, eu não vou fazer, pois para mim o que interessa é a qualidade dos alimentos, o aumento da saúde e não emagrecer rápido.
Hoje perdi dois anos de vida à conta de uma discussão em relação à comida… de repente todos estão muito preocupados com a minha alimentação, depois de meses a ir paulatinamente reduzindo as porcarias que comia, e perdendo peso devagarinho… agora todos me caem em cima, parece que não como, só porque não como pão e massas e açucares, sou anoréxica… é de uma pessoa rir ou chorar.. santa ignorância!
Com a retirada de alguns “alimentos”… o pão, farinhas e açucares, tive a perceção do quanto eles são viciantes… muito viciante!! A abstinência dá ressaca…. Incrível…. E triste. Eu já deixei de fumar há 10 anos e lembro-me da dificuldade que tive em deixar os cigarros… não fica a atrás da dificuldade de deixar estes “alimentos” (“alimentos” entre as aspas porque na verdade eles não alimentam eles não nutrem, apenas saciam, o valor nutricional é quase nulo).
Quando os resultados da dieta começaram a ser visíveis começa a curiosidade, e sempre que eu falo que já não como pão as pessoas desfiguram….. e com um tom alterado e às vezes agressivo… “PÃO! Faz tanta falta.. vais ficar doente” …. “O Pão é essencial, não podes deixar” …. “tiro tudo menos o Pão” …. “os médicos querem que eu coma pão” ..” o que faz mal não é o pão é o que pões nele”… ……. eu juro que não dou conselhos a ninguém para mudar a sua dieta, eles é que me perguntam…. Eu só digo o que faço, e tenho que ouvir cada discurso.. apenas respondo.. “ cada um deve de fazer o melhor que sabe para si, desde que se sinta bem, é o que importa”…. E assim termina o assunto, mas as mesmas pessoas são capazes de voltar a puxar o assunto noutro dia…. Apenas para fazerem o seu discurso Pró-Pão, que até se torna engraçado… triste, mas engraçado.
Parece mentira a facilidade com que perdi peso, e principalmente volume. Quando explico que apenas retirei alguns alimentos e acrescentei gorduras boas, ninguém acredita… oiço comentários como ” de certeza que tomas alguma coisa”… “tás doente” …. “Anorética” ….. “não acredito que seja só isso, tens algum segredo..”. TODO o DIA a mesma conversa…
Mas a verdade é que funciona, e funciona rápido, sem stresses e sem esforços. Basta haver cuidados em não comer porcarias, não passara fome, comer sempre que se tem fome, beber muita aguinha durante o dia, comer gorduras boas (eu dou-me ao luxo de fritar em óleo de coco… uma delícia, mas é caro)
Eu aconselho o seguinte:
…. o meu caso levei 3 meses até conseguir cumprir estes 12 passos… perdi 10 KG, sem esforço e sem fome. É uma mudança para a vida, não me lembro de ter tanta saúde e tão rápido!
Deixo um vídeo do Dr. Lair Ribeiro…. um ser maravilhoso, com uma sabedoria médica surpreendente, uma fonte de conhecimento altruísta, não deixem de ver.
Anos a tentar entender o meu corpo, o meu peso, a minha gula, a minha celulite…. acho que tentei de tudo… do mais natural ao menos natural… tudo funcionava um pouco e num determinado período, com muito esforço… muita restrição, mito suor.
Mas…
Acabou, agora naturalmente sem esforço, sem stress, comecei a perder peso a perde a celulite, o meu corpo mudou imenso….. estou saudável, sinto-me como nunca me senti antes e já estou com 40 anos.
Estou neste momento com 65kg… hoje é dia 26/08/2017… há dois meses, em junho, tinha 75kg, perdi 10kg sem esforço, sem fome, sem ginásio, apenas alterei os meus hábitos alimentares.
O segredo é…
Alimentação Paleo + jejum intermitente 16h/8h.
1.º – Cortei os alimentos processados e industrializados
2.º – Cortei farinhas e açucares (pão, massas e doces)
3.º – Só utilizo as gorduras saudáveis (óleo de Coco e Azeite extra Virgem.. às vezes o abacate… que ainda não sou fã, mas é super saudável)
4.º – Como carne e ovos biológicos, mas valorizo mais os legumes biológicos
5.º – Fruta biológica com moderação
5.º – Cozinho os meus alimentos para ter a certeza que são da melhor qualidade
6.º – faço jejum das 20h até às 12h não como nada, zero…. apenas bebo muita água e algum café
das 12h às 20h….. eu como imenso, faço grandes refeições, como fritos (em gordura saudável), e perco peso, todos os dias… não é maravilhoso??
Quando pesquisava sobre Kefir no youtube encontrei este médico :
https://drjulianopimentel.com.br/artigos/dieta-paleolitica-coma-comida-de-verdade/
Devorei todos os seus vídeos…. fiquei fã. Foi ele a grande inspiração e fonte de conhecimento. A sua esposa Carol Pimentel ajuda imenso nas receitas:
Eu utilizo normalmente para fazer os doces, porque a restante alimentação eu faço normal apenas com produtos saudáveis e retiro o que não presta.
Acho importantíssimo partilhar, principalmente pelos benefícios que eu sinto no meu dia-a-dia … pela rapidez dos resultados, pela informação gratuita e de tanto valor.
Se procurarem no Google já há imensos médicos que defendem estas práticas.
Saúde a 100%
Tou Feliz!
Hoje estou com 69,8 kg… 1º meta conquistada.
Quais são os “truques” “segredos” que tenho utilizado na minha dieta…. basicamente é isto:
1.º 1/2 dose do que habitualmente comia
2.º Longos passeios com o meu cão
3.º Gelatina, muita gelatina quando a fome aberta
4.º os meus snacks são castanhas do para, caju, chia, gojy, nozes
Se conseguir cumprir perco 1kg por semana, se comer um docinho de vez em quando… perco 0,5kg (a gelatina não está incluída nos docinhos, porque compro a gelatina light)
Fiquei muito tempo sem aparecer…. mas finalmente tenho boas noticias. Perdi 8kg, em cerca de dois meses… muito bom.
Estou neste momento com 71,6kg.
Estou numa fase muito serena, acho que finalmente estou a tomar consciência de mim, deve de ser os 40 anos a bater à porta.
Vi este filme e identifico-me plenamente com ele, se tiverem um tempinho vejam, abre a nossa mente para as questões da beleza:
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EU POSSO MESMO Desafio Desistir Jamais Desafiando a Balança Blog da Karen
A Dieta da Matilde17 Outubro - 63 Kg
12 Outubro - 64 Kg
05 Outubro - 64,4 Kg
30 Setembro - 64,6 Kg
18 Setembro - 65,01 Kg
11 Setembro - 66,3 Kg
15 Agosto - 67 Kg :(
28 Julho - 66 Kg
20 Julho - 66,7 Kg
5 Julho - 67,4 Kg
3 Julho - 68 kg
2 Junho - 68,5kg
29 Maio - 69,2 kg
27 Maio - 70,4 kg
Desafio Verão 2010 Pintainha Gordinha
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