Em Dieta

Apenas eu em dieta

Intermitente 19/11/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 19:50

Sinto-me intermitente, cheia de trabalho, trabalho…. trabalho, o que é sempre bom e um óptimo sinal, mas no meu caso não significa mais dinheiro, apenas mais trabalho.
Não sei se é o Natal a chegar, se é a CRISE apertar… mas não tenho um minuto de sossego. Todos os dias depois de um dia de trabalho, tenho mais trabalho… tipo TPC. Estou esgotada, fisicamente e psicologicamente, tenho q aguentar custe o q custar.

A minha rotina Diária :
7h00 – Acordar, higienes e pequeno almoço (tudo muito devagar) eu de manhã não funciono
8h00 – buscar sobrinha, despachar a sobrinha para a escola e claro despachar o meu filhote (lavar, vestir e alimentar as crias)
9h00 – a minha pequena têm q estar na escola
9h15 ás 9h45 (mais ou menos) – filhote vai ao parquinho
10h00 – Arrumar a casa, fazer compras e os recados
11h00 – Preparar almoço, jantar, lanches
11h45 – Buscar sobrinha à Escola
12h00 – Almoçar e alimentar as crias, arrumar cozinha
13h00 – levar sobrinha à Escola
13h30 – Levar Filhote à Ama
14h00 – Trabalhar
20h30- buscar filhote
21h00 – Jantar e arrumar cozinha
21h45 – Trabalhar
22h30 – banho e ó-ó do filhote
23h00 – Trabalhar
Entre as 02h00 e as 3h00 – Vou dormir

Vamos ver quanto tempo vou aguentar este ritmo

Só para escrever este Post foram necessário 3 dias… um cadinho cada dia… é impressionante!

Para concluir, o meu blog vai continuar devagarinho, a RA também, os Desafios é que será complicado, porque passa as datas das pesagens e eu esqueço-me (confesso)

Assim que conseguir volto à normalidade… deve de ser só depois das Festas

 

perdida na RA 08/11/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 22:43

Ando um pouco perdida na RA, faço um esforço enorme para cumprir, durante o dia, à noite é o descalabro… não há noite q não como um doce… não tenho engordado, mas tambem não perco peso.
Continuo nos 62,8 Kg… nem menos 1 grama :(

 

Desmancha Prazeres 05/11/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 2:44

 

Diagnóstico 04/11/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 18:27

Está confirmado tenho, Síndrome dos Ovários Poliquísticos… do mal o menor, como se costuma dizer, mas estou tristinha, provavelmente não vou conseguir dar a mana ao meu filho… mas vou tenta, eu estava è espera q a situação económica do País melhorasse e deu no que deu… né?? Dava a gravidez como adquirida, afinal não é assim tão fácil.

“A Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP) é uma doença endócrina complexa, que tem como elementos principais hiperandrogenismo e anovulação crónica.

Caracteriza-se por irregularidade menstrual ou amenorréia e uma ampla gama de achados decorrentes do hiperandrogenismo: hirsutismo, acne, alopécia e seborréia. Representa uma das desordens endócrinas reprodutivas mais comuns em mulheres, acometendo em torno de 5% a 10% da população feminina em idade fértil.

Diagnóstico da SOP:

O diagnóstico da SOP é de exclusão. A suspeita fundamenta-se em irregularidade menstrual e sinais de hiperandrogenismo: hirsutismo, acne, aumento das concentrações séricas de testosterona total, livre ou de androstenediona.

As Concentrações séricas de LH geralmente encontram-se elevados e de FSH normais ou baixos, embora 20% a 40% destas pacientes não apresentem estes achados, sendo as determinações de LH e FSH prescindíveis. A maioria das mulheres com SOP apresentam aumento da resistência à insulina e hiperinsulinemia compensatória, sendo que a determinação laboratorial da resistência à insulina não é essencial para o diagnóstico na prática clínica.

Níveis séricos de prolactina e TSH são fundamentais para exclusão do diagnóstico de hiperprolactinemia ou hipotireoidismo. Níveis elevados de prolactina estão presentes em até 35% dos casos de SOP. É importante o diagnóstico da hiperplasia supra-renal congénita de instalação tardia, cujo quadro clínico pode ser indistinguível ao da SOP.

Tratamento de sinais e sintomas do hiperandrogenismo

Hirsutismo e acne

• Contracepção hormonal oral: acetato de ciproterona, desogestrel, gestodeno;

• Espironolactona 50-200mg/dia;

• Acetato de ciproterona 50mg/dia com o esquema sequencial reverso;

• Acne grave, encaminhar para tratamento especializado com o dermatologista;

• Flutamida 250mg/dia;

• Finasterida 5mg/dia;

• Cetoconazol e Glitazonas: efeitos colaterais limitam seu uso em larga escala;

Irregularidade menstrual

• Contraceptivos hormonais orais acima citados;

• Progestínicos na segunda fase do ciclo;

• ß níveis de insulina. Metformina é a droga mais estudada, 1500 a 2000mg/dia.

Controle do Peso

A perda de peso é capaz de reverter os sinais e sintomas advindos do hiperandrogenismo.

Tratamento da infertilidade

Nas formas mais leves, a mulher afectada pode não ter anormalidade menstrual e pode ovular normalmente, mas frequentemente demora mais tempo do que o normal para engravidar e apresenta uma maior probabilidade de aborto espontâneo.

Se tem caracterização moderada, há irregularidade menstrual, tais como Oligomenorreia ou amenorreia secundária e deficiência de ovulação.

A forma mais grave é caracterizada por obesidade, hirsutismo, amenorreia e consequente infertilidade.

Dieta e exercícios físicos representam o tratamento de primeira linha, melhorando a resistência à insulina e retorno dos ciclos ovulatórios, mesmo na ausência de perda de peso. A droga de escolha para indução da ovulação em pacientes com SOP é o citrato de clomifeno (CC), 50 a 200 mg/dia durante cinco dias, a partir do 3º, 4º ou 5º dia do ciclo. Cerca de 50% a 80% das pacientes apresentam ovulação e 40% a 50% engravidam. Pacientes com SOP resistentes ao CC podem utilizar drogas que diminuem os níveis de insulina, isoladas ou em associação ao CC. A utilização isolada da metformina (1500mg/dia a 2000mg/dia) promove a ovulação em 78% a 96% das pacientes. Pacientes com níveis elevados de DHEAS são mais resistentes ao CC e podem beneficiar-se da administração de corticóide.

Se a concepção não ocorreu após uma tentativa de seis meses de clomifeno, uma tentativa de terapêutica com gonadotrofina pode ser iniciada, algumas vezes em combinação com um análogo de GnRH com o fim de bloquear a secreção de LH e, assim, reduzir o risco de aborto.

Precisa ser usado com grande cautela nestes pacientes, já que estas pacientes são muito susceptíveis ao desenvolvimento do síndrome de hiperestimulação ovárica, e também porque a mesma dose de gonadotrofina pode induzir uma resposta muito diferente em ciclos diferentes.

A fertilização in vitro (FIV) pode ser utilizada nos casos em que a estimulação ovariana foi exagerada, com o objectivo de evitar o cancelamento do ciclo. Pacientes com SOP parecem ter maior risco de aborto após FIV.

A mudança de hábito de vida, por meio da reeducação alimentar e exercício físico, consiste no tratamento de primeira linha. A perda de peso resultante favorecerá a queda dos androgénios circulantes, melhorando o perfil lipídico e diminuindo a resistência periférica à insulina; dessa forma, contribuirá para o decréscimo no risco de aterosclerose, diabetes e regularização da função ovulatória. A prescrição de contraceptivos hormonais orais de baixa dose, por sua vez, propiciarão o controle da irregularidade menstrual e redução do risco de cancro do endométrio.”

http://linhasexologia.blogs.sapo.pt

 

Boas compras!!! 01/11/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 23:59

 

Crise vs RA 29/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 11:36

exorcizesuaalmagorda.blogspot.com
Portugal passa momentos de definição política muito complicados, a chuva que caí hoje é o espelho de como o povo se sente… ontem quase que não dormi, hj o que dormi sonhei o tempo todo que estava desempregada… Enfim, o País está todo com este sentimento de insegurança e pouca confiança no futuro… FMI (Fundo Monetário Internacional) =MEDO!
Isto está-se a reflectir na minha vida, de um modo muito negativo, e eu sou das pessoas que ainda têm esperança… esta semana a RA levou umas facaditas muito grandes, bolo de bolacha, bolo de aniversário, a mamã a cozinhar, hmmmm e ontem PIZZA!!!! e quando digo Pizza, digo uma inteirinha só para mim…. xiiiii… que vergonha!
Para compensar esta semana, VOU FAZER 15 DIAS DE 100% RA, SEM ERROS!!!!!!

 

Este fim-de-semana 26/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 0:54

Passeio de fim-de-semana, uma delicia… aproveitar o sol maravilhoso
Comi um belo de um bolo cheio de creme heheeh.. para compensar a caminhada

ADOREI!

 

Selinho 25/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 0:05

Selinho!

Regra 1:
Dizer quem te deu o selinho:
A Matilde, minha Musa inspiradora
Regra 2:
Postar o selinho na lateral do blog

Regra 3:
Oferecer a 12 meninas e avisá-las da atribuição do selinho

- Matilde
- Flavia
- Pintainha Gordinha
- Alexandra
- Ká
- Lilith
- Maria Bolacha
- Miss Betterme
- Borboleta Azul
- Marta
- Sara
- Karen

Regra 4
Responder as seguintes perguntas:
- O que não pode faltar na tua RA?
Motivação, Disciplina e uma balança ;)
a- O que sentes falta na tua RA?
Big Mac e Sundae de Caramelo ( quando chegar aos 60Kg vou comer um Big Mac (sem batatas), Quando chegar aos 55 vou comer um Sundae de Caramelo :)

 

Somos o que comemos… 19/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 12:39

Os produtos light estão cheiooos disto :S…. Brutal!!!

 

63 KG yupiiiiiiii 17/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 14:46

Estou quase quase na casa dos 62 Kg… ;)
Tenho cumprido à risca a Dieta, e isso tem dado resultado :) Estou muito FELIZ e magra heheheh
Não tenho roupa para vestir, nem dinheiro para comprar… ui ui. O problema é que tenho roupa de quando pesava 55 / 58 Kg e roupa dos 65/70 Kg … tou no meio :P uso calças larguissimas, e tenho que chegar rápido aos 60Kg para q alguma roupa me sirva

 

piadinha 13/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 21:31

Hoje eu não chorei, Não… heeehh hj marcou 63,7Kg, já não via este numero há muitoooo tempo…. saudades, muita saudades :)

 

Mini Desafio 12/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 10:21

O meu Mini Desafio será:

7 DIAS com actividade física
________________________________

Tenho feito caminhadas, mas como o tempo está a mudar, já tá friozinho e chuva, acabo por fazer caminhadas curtas e não é todos os dias. Esta Semana vou ter que pedalar muito na minha bicicleta estática ;)

 

Pão de Soja 07/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 21:03

Pão de soja é uma forma deliciosa de se alimentar

A massa de soja proporciona o aproveitamento integral dos resíduos da leguminosa

Um quilo de soja equivale, em teor proteico, a três quilos de carne, cinco dúzias de ovos e dez litros de leite.
Além de excelente fonte proteica, a soja atua na prevenção de várias doenças. Benefícios relacionados a sua ação antioxidante protegem o organismo contra danos celulares, que estão ligados ao desenvolvimento de cânceres. O consumo diário de 25 gramas do grão corresponde às necessidades do composto para se obter os efeitos considerados benéficos.

Na cultura ocidental, há mais de trinta anos, vem sendo desenvolvidas formas de aplicação mais saborosa do grão na alimentação. Porém, apesar do Brasil destacar-se entre os maiores produtores de soja do mundo, o consumo é relativamente baixo no país, sendo mais destinado para produção de óleo comestível e biocombustível.

Um quilo de soja equivale, em teor proteico, a três quilos de carne, cinco dúzias de ovos e dez litros de leite. A massa de soja proporciona o aproveitamento integral dos resíduos do grão. Segundo a professora Rose Pereira de Deus, no curso Soja na Alimentação, desenvolvido pelo CPT – Centro de Produções Técnicas, “essa massa pode ser utilizada em várias receitas, como uma farinha. Dessa forma, há o aproveitamento integral de um alimento funcional”.

Uma maneira de utilizá-la é no pão de soja, delicioso e nutritivo alimento, que tem como ingredientes a massa cozida da soja, o leite de soja, farinha de trigo branca, açúcar, sal, manteiga, fermento seco e ovo.

Para fazer o pão, despeje o açúcar, o fermento biológico e o leite morno em uma bacia. Sem mexer, cubra com um pano deixando de repouso por 10 a 15 minutos. Depois, destampe e misture bem o fermento. Quando estiver homogêneo, coloque os outros ingredientes e mexa. Assim que a massa estiver se soltando da vasilha e das mãos, está no ponto certo. Leve ao forno alto por 30 minutos.

Data Publicação: 05/07/2010
Texto retirado do site www.cpt.com.br

Eu comprei este Link …. e é uma deliciaaa

 

Selinho 05/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 22:40

Ganhei este selinho da Matilde, obrigada amiga

Existem duas regras a seguir após a recepção do selinho e são elas:

1º Falar da amiga que o ofereceu:
A Matilde é uma inspiração, super motivada, super rigorosa… uma verdadeira MUSA

2º Atribuir o selo a 8 amigas:

Matilde (não tem como não te enviar este selo de volta)

Flavia

Pintainha Gordinha

Denny

Lu Francesa

Gi

Mirian

Karen

 

Erros repetitivos 04/10/2010

Filed under: Sem categoria — scmrs @ 19:05

imagem retirada do blog http://santissimagula.blogspot.com

Há dias muito complicados, em que a nossa cabeça diz que não a um belo um pedaço de bolo, mas o nosso corpo não obedece… quando damos por nós, já comemos. E depois parece que a segunda fatia já não importa… e comemos três… e no fim… ficamos de tal maneira cheias e achamos ridículo o q acabou de acontecer. O que terá se passado…. Acabei de arruinar o esforço de uma semana… apenas por uns 10 minutos de prazer gustativo. Estou triste!!!!!

 

 
Seguir

Get every new post delivered to your Inbox.